domingo, 8 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 21


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
2 rodajas de pavo

Media mañana:
vaso de yogur 0%


Almuerzo:
4 filetes de lomo en salsa    RECETA
vaso de gazpacho
rodaja de pan





Merienda:
naranja


Cena:
ensalada completa con atún

viernes, 6 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 20


Desayuno:
descafeinado con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
2 manzanas pequeñas asadas al microondas


Almuerzo:
verduras braseadas
2 salchichas frescas de pollo a la plancha
rodaja de pan


Merienda:
té moruno
3 galletas maría


Cena:
tazón de crema de verduras (sin patata)
filete de pavo a la plancha dentro de 30 gr de pan
una naranja

jueves, 5 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 19


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado con tomate restregado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
 mandarina


Almuerzo:
Guiso de judías verdes (para dos) con refrito de ajos, cebolla y tomate  (verduras)
75 gr  de serrano (proteínas) y una patata  (hidratos) Yo no comí patata

RECETA

2 barritas de surimi (proteínas)
rodaja de pan  (hidratos)
naranja pequeña




Merienda:
2 manzanas asadas pequeñitas
2 rodajas de pavo


Cena:
pastel de calabacín para dos
vaso pequeño de gazpacho
rodaja de pan

 RECETA   esta la hice sin pan rallado




miércoles, 4 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 18


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
tostada de 40 gr con tomate y 2 rodajas de pavo


Media mañana:
actimel 0%


Almuerzo para 2:
Arroz con verduras para 2 personas con:
1 berenejena, 1 calabacín, medio pimiento rojo, ajos, cebolla, tomate, laurel  (verduras)
250 gr de pinchos de pollo  (proteínas)
80 gr de arroz en crudo  (hidratos)

vaso de gazpacho
manzana asada





Merienda:
té moruno


Cena:
ensalada con lechuga, escarola, tomates cherry, cebolla  (verduras)
5 palitos de cangrejo  (proteínas)
rodaja de pan   (hidratos)
mandarina

lunes, 2 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 17


Desayuno:
descafeinado de sobre con 200cc de leche desnatada
40gr de pan tostado con tomate restregado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
vaso de gazpacho


Almuerzo para dos:
100gr de macarrones en crudo  (hidratos) con bolsa relleno para fajitas, que lleva:
pimiento rojo, verde, cebolla  (verduras) y tiras de pollo  (proteína)
media lata de atúncada uno  para completar las proteinas
picado de tomate cherry y ensalada
sandía



Merienda:
té moruno
40gr de pan con york



Cena:
tapa de asadura
tapa de chipirones con lechuga
en casa un vaso de gazpacho y naranja

viernes, 29 de abril de 2016

SEGUNDA TEMPORADA - día 16


Desayuno:
té moruno, 
tostada con un poco de AOVE y tomate natural rayado 
2 rodajas de pavo


Almuerzo:
salchichas al vino (proteina) 
ensalada de tomate cherry, lechuga, pepino y cebolla
rodaja de pan
naranja

Merienda:
rodajas de pavo
danacol


Cena:
1/4 de tortilla de verduras de 2 huevos (proteína, verduras)
2 croquetas de bacalao al horno (hidrato, proteína)
vaso de gazpacho  (verduras)
naranja

jueves, 28 de abril de 2016

SEGUNDA TEMPORADA - día 15



Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
tomate restregado
2 lonchas de pavo


Media mañana:
una pera
rodaja de pavo


Almuerzo:
pisto de ayer con un huevo cuajado por persona
vaso de gazpacho
rodaja de pan
manzana al microondas


Merienda:
naranja con canela
rodaja de pavo


Cena:
espinacas salteadas con zanahoria y gambas
ensalada
3 picos


miércoles, 27 de abril de 2016

SEGUNDA TEMPORADA - día 14


Desayuno:
Té moruno
pañuelo moruno con miel
6 aceitunas negras


Almuerzo:
carne picada con ajitos salteadas con verduras campestres
vaso de gazpacho
rodaja de pan


Merienda:
cuidacol
naranja a rodajas con canela
2 lonchas de pavo


Cena:
pisto casero
lata sardinillas escurridas de aceite
rodaja de pan
piña





martes, 26 de abril de 2016

SEGUNDA TEMPORADA - Día 13


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
tomate restregado
2 lonchas de pavo


Media mañana:
2 lonchas de pavo


Almuerzo para dos:
ensalada de habichuelas blancas con cebolla picada, tomate, una lata de atún.
Aceite, vinagre y sal
6 aceitunas
vaso de gazpacho
1/2 naranja (era muy grande)



Merienda:
Té moruno y dos dedos de pan con pavo

Cena:
ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos en vinagre y lata de atún escurrida y piña picada
rodaja de pan

lunes, 25 de abril de 2016

SEGUNDA TEMPORADA - DÍA 12


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
tomate restregado
2 lonchas de pavo

Media mañana:
actimel


Almuerzo:
plato de postre de paella con carne, almejas y gamgas
ensalada variada
naranja


Merienda:
té moruno
culillo de pan con york
mango


Cena:
tortilla francesa
un poco de carne con tomate casero
rodaja de pan
mandarina