domingo, 8 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 21


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
2 rodajas de pavo

Media mañana:
vaso de yogur 0%


Almuerzo:
4 filetes de lomo en salsa    RECETA
vaso de gazpacho
rodaja de pan





Merienda:
naranja


Cena:
ensalada completa con atún

viernes, 6 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 20


Desayuno:
descafeinado con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
2 manzanas pequeñas asadas al microondas


Almuerzo:
verduras braseadas
2 salchichas frescas de pollo a la plancha
rodaja de pan


Merienda:
té moruno
3 galletas maría


Cena:
tazón de crema de verduras (sin patata)
filete de pavo a la plancha dentro de 30 gr de pan
una naranja

jueves, 5 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 19


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
40 gr de pan tostado con tomate restregado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
 mandarina


Almuerzo:
Guiso de judías verdes (para dos) con refrito de ajos, cebolla y tomate  (verduras)
75 gr  de serrano (proteínas) y una patata  (hidratos) Yo no comí patata

RECETA

2 barritas de surimi (proteínas)
rodaja de pan  (hidratos)
naranja pequeña




Merienda:
2 manzanas asadas pequeñitas
2 rodajas de pavo


Cena:
pastel de calabacín para dos
vaso pequeño de gazpacho
rodaja de pan

 RECETA   esta la hice sin pan rallado




miércoles, 4 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 18


Desayuno:
descafeinado de sobre con leche desnatada y sacarina
tostada de 40 gr con tomate y 2 rodajas de pavo


Media mañana:
actimel 0%


Almuerzo para 2:
Arroz con verduras para 2 personas con:
1 berenejena, 1 calabacín, medio pimiento rojo, ajos, cebolla, tomate, laurel  (verduras)
250 gr de pinchos de pollo  (proteínas)
80 gr de arroz en crudo  (hidratos)

vaso de gazpacho
manzana asada





Merienda:
té moruno


Cena:
ensalada con lechuga, escarola, tomates cherry, cebolla  (verduras)
5 palitos de cangrejo  (proteínas)
rodaja de pan   (hidratos)
mandarina

lunes, 2 de mayo de 2016

TEMPORADA SEGUNDA - día 17


Desayuno:
descafeinado de sobre con 200cc de leche desnatada
40gr de pan tostado con tomate restregado
2 rodajas de pavo


Media mañana:
vaso de gazpacho


Almuerzo para dos:
100gr de macarrones en crudo  (hidratos) con bolsa relleno para fajitas, que lleva:
pimiento rojo, verde, cebolla  (verduras) y tiras de pollo  (proteína)
media lata de atúncada uno  para completar las proteinas
picado de tomate cherry y ensalada
sandía



Merienda:
té moruno
40gr de pan con york



Cena:
tapa de asadura
tapa de chipirones con lechuga
en casa un vaso de gazpacho y naranja